Cách mẹ Hàn Quốc, Nhật Bản cải thiện chiều cao cho con

Nghiên cứu khoa học cho thấy, chiều cao của con người chịu ảnh hưởng rất nhiều từ chế độ sinh hoạt và dinh dưỡng – 40%, còn lại 60% phụ thuộc vào gen. Cũng như Việt Nam, Hàn Quốc, Nhật Bản đều không phải là những nước mà người dân có chiều cao lý tưởng. Vậy bằng cách nào họ có thể cải thiện chiều cao cho thế hệ sau?
Theo thống kê mới nhất, chiều cao trung bình của đàn ông Hàn Quốc là 173,3 cm, Nhật Bản: 170,7 cm và Việt Nam: 1,64cm.
Hàn Quốc: Chương trình “mỗi đứa trẻ mỗi năm cao thêm 5cm”.
Nhiều năm trước, chính phủ Hàn Quốc đã phát động chương trình “mỗi đứa trẻ mỗi năm cao thêm 5cm”. Các bà mẹ sau khi sinh con đều sẽ được tham gia học bổ sung kiến thức về sự phát triển và tăng trưởng của trẻ nhỏ theo sự hướng dẫn của các sỹ nhi khoa. Các bà mẹ đã được khuyên như sau:

Đi ngủ trước 10h tối, ban đêm không cho bú
Trẻ em phát triển và tiết hormone tăng trưởng chiều cao trong khi ngủ, đạt đỉnh nhiều hormone nhất vào khoảng 1-4 tiếng sau khi ngủ. Do đó, thời gian đi ngủ tốt nhất của trẻ nên là trước 22 giờ.
Ban đêm nên để trẻ ngủ thẳng giấc để hoạt động tiết hormone tăng trưởng tối ưu nhất. Sau sinh 4 tháng, chậm nhất trước 8 tháng, mẹ nên bỏ hẳn cữ ăn đêm cho con. Ngoài ra, nếu bé đi ngủ và thức dậy trong khoảng thời gian cố định, hình thành chu kỳ giấc ngủ ổn định, thời gian tiết hormone tăng trưởng cũng sẽ được mở rộng.
Giữ đúng tư thế ngay từ thời thơ ấu
Mẹ cần luôn luôn quan sát và chỉnh đốn tư thế của trẻ vì tư thế ngồi, đi, nằm không đúng… sẽ có tác động xấu đối với việc tăng trưởng, gây ra sự phát triển xương bất thường.
Ngồi ghế tốt hơn ngồi xổm, ngồi bệt
Ngồi xổm hay bệt trên sàn nhà và chơi sẽ gây cản trở việc tuần hoàn máu chân, xương chân cũng bị cong ra phía ngoài, không tốt cho trẻ. Tư thế tốt nhất cho bé là nên ngồi ghế, ghế có thanh dựa lưng càng tốt, tư thế này có lợi cho việc giữ cột sống thẳng.

Tránh mặc quần áo bó
Đối với trẻ em, quần áo quá chật sẽ ảnh hưởng đến tuần hoàn máu, đặc biệt là ở mắt cá chân đi tất chặt sẽ ảnh hưởng đến toàn bộ lưu thông máu chân, không có lợi cho em bé phát triển chiều cao .
Cười mỗi ngày
Trẻ hạnh phúc cơ thể sẽ tiết ra lượng hormone tăng trưởng nhiều hơn 10%. Vì vậy, các chuyên gia Hàn Quốc khuyên bà mẹ nên cố gắng giúp con luôn cảm thấy thoải mái vui vẻ.
Nhật Bản: Mỗi tuần ăn bữa sáng với cá tuyết một lần
Theo số liệu thống kê của Bộ Giáo dục Nhật Bản, từ năm 1960 đến năm 1975, thanh thiếu niên Nhật Bản chiều cao tăng 2,8 cm (nam giới) và 2,5 cm (nữ). Các học giả phương Tây gọi đây là “phép lạ của sự phát triển thể chất của con người.”
Để đạt được thành tựu này, chính phủ nhật bản đã tiến hành cải cách chế độ ăn uống của trẻ em từ mẫu giáo đến trung học trong hơn nửa thế kỷ. Trong đó, người Nhật chú ý nhiều nhất đến bữa sáng.

Cha mẹ Nhật luôn cố gắng đảm bảo các con ít nhất mỗi tuần đều có một buổi sáng được ăn cá tuyết. Trong cá tuyết có chứa protein như globulin, albumin, và một loạt các axit amin giúp tăng trưởng và phát triển chiều cao của trẻ.
Ngoài ra mỗi buổi sáng, khoảng 10 giờ, toàn bộ trẻ emNhật Bản từ mẫu giáo đến trung học đều sẽ uống một ly sữa tươi.

Theo Eva